[...] strasznie więc cel uważam za osiągnięty - może nie ma jakiś spektakularnych wyników ale ja jestem mocno zadowolony. Przez cały test nie miałem żadnych przerw w wypiskach, dieta trzymana nawet w święta%-) (pomimo że Remik mówił żeby wyluzować) :-D Planuję masować jeszcze do kwietnia/maja a pozniej będzie czas na delikatną redukcję. Dzięki [...]
Po metce jakies 6kg do przodu z dieta troche odpusciłem na swieta i zaczeły sie komplikacje z watroba. Miałem przygotowane 200szt ale poprostu nie dałem rady ledwo 100 weszło .Tez myslalem zeby zakonczyc cykl ale dostałem wszystko co zamawialem dlatego polecial enan
Nie no, mój nie ma szans, żeby zaczął tak "otwarcie" ćwiczyć siłowo. Nie za bardzo to rozumiem %-), ale to jakieś takie męskie zamotki - mi ciągle wtyka szpile związane z treningiem i dietą, więc jemu duma nie pozwala, czy coś - nie czaję }:-(. Ale na wiosnę idziemy razem na kurs wspinaczkowy - może coś się ruszy wtedy 8-). Julusiaczek - a ja [...]
[...] Tyle, że to była teoria, na żadne badania w tym temacie nie trafiłem. Powtórzę jeszcze raz, że stosuję CC ze względu na to, że mi to po prostu pasuje. Trzeba pamiętać, że "dieta powinna być życiowa" (słowa faftaqa), dlatego warto tak konstruować swój jadłospis, żeby był on dostosowany do nas, nie zaś traktować dietę jak determinantę do naszego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko zależy od Ciebie. Dobra dieta, trening i regeneracja - wszystko w Twoich rękach. nie mamy magicznej kuli, żeby Ci powiedzieć czy dasz radę ...
Jesteś 3 miesiące po porodzie- karmisz? Jeśli tak to zapewne wiesz, że wartości odżywcze ważne dla dziecka na starcie życia przekazujesz mu Ty? Czy w takim wypadku najważniejsze jest żeby szybko schudnąc- bo do tego dążysz.... ale chudnąc organizm produkuje toksyny- te które się nagromadziły w tłuszczu- jak szybko schudniesz to jeśli karmisz to [...]
Dzień 96 MASA Dzień jak codzień , wchodze do siłowni a tu mówią że zamykają i otwierają w cwartek , masakra %-) W czwartek zrobie klate , piątek nogi a sobota barki z brzuchem. Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: Kreatyna mono 5 g Wit C + Cynk Domsy: Na plecach średnio i odziwo na bicku też spore więc jestem zadowolony. Trening: Brak Dieta: [...]
Kupiona dieta pod koks i jeszcze pod mete? Tutaj nie o to chodzi. W takie szmiry to sie mozesz bawic 1szy rok gdy zaczynasz przygode z silowna, zeby lepiej zrozumiec jak jesc i sie przyzwyczaic do jakis norm. Powiem szczerze ze nie bral bym mety na twoim miejscu, bo to mocno blokujacy srodek i poczatkujace osobe raczej nic poza woda i smalcem na [...]
31/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 3,592kcal/207B/146T/346W Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na Pam z cebulą i mozarellą lekką. Do tego + 50g graham + masło: 411 kcal/30B/24T/19W Drugi: serek piątnica + słodzik: 194 kcal/22B/10T/4W Obiad: łosoś z grilla + dorsz z grilla + kapusta kwaszona: 502 kcal/60B/28T/3W Czwarty: koktail [...]
[...] auto tak żeby wszystko grało i buczało, miał być treningowy dzień a czas tak przycisnął, że nie miałem czasu na nic. Wyruszyłem o 17 wozić ludzi i woziłem cały dzień, dieta według mnie dopięta jedynie dopychałem na szybko kabanosami kalorie 8-) ale jadłem już w aucie ostatni posiłek no i wypiłem mała buteleczke coca-coli na przyjęciu u [...]
A bardzo proszę :-) Dieta ok, ten posiłek o 8 przełożyłbym na ostatni. I po co aż 7 posiłków? Toż to męczarnia. 6 spokojnie wystarczy. Żeby fatu nie łapać dorzuć po prostu aero ze 20 min po każdym siłowym, metabolizm będzie się kręcił i nie będzie szło w boczki.
Jeżeli ruszysz z taką dietą to Cię zaleje... Za dużo kcal dodajesz i mówię Ci z góry, że nie będziesz w stanie jeść w takim natężeniu, w takich odstępach czasowych i takich ilościach. Nie traktuj stwierdzenia "jeść co 3h", jako świętość. Nie chodzi o to, żeby ładować w siebie żarcie na siłę... Podchodzisz do tego od złej strony. Ja zrobiłbym to [...]
Moim zdaniem musisz ułożyć trening z priorytetem na klatkę, czyli inne partie pracujące razem z klatką trochę odpuścić żeby się nie przetrenować. Nie chce pouczać kolegę z większym stażem ale autor postu napisał że klata mu nie idzie, a nie że nic nie idzie. Także może jakimś cudem dieta nie jest przyczyną, tym bardziej przy tym stażu
Dnia 02.01.2013r. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Realizuję założenia z wykupionego programu. Jeżeli chodzi o trening barków to jakoś nie czuję zmęczenia bocznego aktonu. Staram się robić poprawnie technicznie dostosowując ciężar do ilości powtórzeń w taki sposób, żeby nie podrzucać do góry. Masa tego mięśnia według mnie stoi w miejscu. [...]
[...] trudniejsze?? ogólnie trening niewątpliwie ciężki, a ja dzisiaj jakaś osłabiona i ciągle słabo mi się robiło i w głowie kręciło więc to że przetrwałam uznaję za sukces :P dieta: ogórek kiszony, papryka czerwona, pomidor napoje: 1,5l wody, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, herbata zielona, kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit C [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podstawa redukcji - odpowiednio zbilansowana dieta. Nie rozumiem tego - o co chodzi wszystkim, że chcą zrzucać tłuszcz, ale boją się spadku masy. Przecież jak nie trenujesz np. sw to chyba chodzi i wygląd lub siłę, a tutaj nie potrzeba masy. Musisz się zdecydować, czy jesteś gotów poświęcić parę kilo żeby zrzucić trochę tłuszczu.